Cindy Crawford egynapos diétái 7. nap

7. nap

Tésztával
A teljes kiőrlésű vagy a durum-tészta hosszan laktat, és mivel nem dobja meg a vércukorszintet, elkerülheti a farkaséhséget.

Reggeli

Keverjen össze 15 dkg epret, 2 dkg zabpelyhet, pohár kefirt és 1/2 teáskanál mézet.

Ebéd

Cukkínis spagetti:
Főzzön ki 3 dkg spagettit enyhén sós vízben. Szűrje le. Tegyen serpenyőbe teáskanálnyi olajat, dobjon rá 1 gerezd zúzott fokhagymát és 25 dkg reszelt cukkínit. Süsse pár percig, majd forgassa össze a tésztával. Szórja meg 1/2 csokor vágott bazsalikommal és 2 teáskanálnyi friss citromlével. Ízlése szerint sózza, borsozza.

Vacsora

Rukolás tésztasaláta:
Főzzön ki 3 dkg tésztát enyhén sós vízben. Vágjon össze 1/2 maréknyi rukolasalátát, 1 szál újhagymát, 1 paradicsomot és 1 sárga húsú paprikát. Forgassa össze a tésztával. készítsen rá dresszinget. Hozzávalók: 1/2 pohár joghurt, 2 evőkanál paradicsompüré, 2 teáskanál balzsamecet, oregano, só és bors.

Napi kalória: 683

Forrás:
Kiskegyed

<< Vissza