Cindy Crawford egynapos diétái 5-6. nap
5. nap
Zabpehellyel
A zabpehelytől állandóan jóllakottnak érzi magát. Nagyon alacsony a glikémiás indexe, így nem dobja meg a vércukorszintet. Ennek az ingadozása okozza ugyanis az éhségrohamokat.
Reggeli
Vágja össze 1 narancs húsát, keverje össze 2 dkg zabpehellyel, 1/2 teáskanál mézzel, majd öntse nyakon 1 pohár natúr joghurttal.
Ebéd
Zableves:
Dobjon teáskanálnyi olajra 2 felkarikázott újhagymát és 2 dkg zabpelyhet. Öntse fel 3 dl húslével, tegyen bele kevés őrölt szerecsendiót, chilit, illetve oregánót. Tizenöt perc után adjon hozzá 2 kockára vágott paradicsomot. Főzze még 10 percig. Tálaláskor evőkanálnyi bazsalikommal szórja meg.
Vacsora
Pirítson meg 2 dkg zabhelyhet zsiradék nélkül, majd öntse fel 2 dl tejjel. Ízesítse 1/4 teáskanálnyi őrölt fahéjjal és 1/2 teáskanálnyi gyömbérrel. Főzze 15 percig állandó keverés közben. Ha kész, forgasson bele 15 dkg összevágott konzerv őszibarackot.
Napi kalória: 648
6. nap
Rizzsel
A rizs tele van káliummal, amely segíti a víztelenítést és a méregtelenítést. Ráadásul kiválóan laktat. B-vitaminja pedig karbantartja az idegeket.
Reggeli
Keverjen össze 10 dkg natúr túrókrémet 1 reszelt körtével, 1/4 teáskanál őrölt fahájjal, 1/2 teáskanál mézzel és evőkanál rizspehellyel.
Ebéd
Répás rizottó:
Pároljon meg 10 dkg rizst. Ha kész, a felét tegye el vacsorára.
Vágjon össze 2 szál újhagymát. 20 dkg répát pároljon meg teáskanálnyi olajon. Öntse fel 1,5 dl húslével, ízesítse kevés reszelt citromhéjjal és csipetnyi őrölt szerecsendióval. Forgasson bele 5 dekányi rizst. Szórja meg vágott petrezselyemmel.
Vacsora
A délről eltett rizsbe reszeljen 1 nagy almát, keverjen hozzá 1-1 szál összevágott szárzellert, illetve újhagymát. Készítsen rá dresszinget. Hozzávalók: 1 pohár joghurt, 1/2 narancs leve, 2 teáskanál citromlé, só, bors.
Napi kalória: 737
Forrás:
Kiskegyed
Zabpehellyel
A zabpehelytől állandóan jóllakottnak érzi magát. Nagyon alacsony a glikémiás indexe, így nem dobja meg a vércukorszintet. Ennek az ingadozása okozza ugyanis az éhségrohamokat.
Reggeli
Vágja össze 1 narancs húsát, keverje össze 2 dkg zabpehellyel, 1/2 teáskanál mézzel, majd öntse nyakon 1 pohár natúr joghurttal.
Ebéd
Zableves:
Dobjon teáskanálnyi olajra 2 felkarikázott újhagymát és 2 dkg zabpelyhet. Öntse fel 3 dl húslével, tegyen bele kevés őrölt szerecsendiót, chilit, illetve oregánót. Tizenöt perc után adjon hozzá 2 kockára vágott paradicsomot. Főzze még 10 percig. Tálaláskor evőkanálnyi bazsalikommal szórja meg.
Vacsora
Pirítson meg 2 dkg zabhelyhet zsiradék nélkül, majd öntse fel 2 dl tejjel. Ízesítse 1/4 teáskanálnyi őrölt fahéjjal és 1/2 teáskanálnyi gyömbérrel. Főzze 15 percig állandó keverés közben. Ha kész, forgasson bele 15 dkg összevágott konzerv őszibarackot.
Napi kalória: 648
6. nap
Rizzsel
A rizs tele van káliummal, amely segíti a víztelenítést és a méregtelenítést. Ráadásul kiválóan laktat. B-vitaminja pedig karbantartja az idegeket.
Reggeli
Keverjen össze 10 dkg natúr túrókrémet 1 reszelt körtével, 1/4 teáskanál őrölt fahájjal, 1/2 teáskanál mézzel és evőkanál rizspehellyel.
EbédRépás rizottó:
Pároljon meg 10 dkg rizst. Ha kész, a felét tegye el vacsorára.
Vágjon össze 2 szál újhagymát. 20 dkg répát pároljon meg teáskanálnyi olajon. Öntse fel 1,5 dl húslével, ízesítse kevés reszelt citromhéjjal és csipetnyi őrölt szerecsendióval. Forgasson bele 5 dekányi rizst. Szórja meg vágott petrezselyemmel.
Vacsora
A délről eltett rizsbe reszeljen 1 nagy almát, keverjen hozzá 1-1 szál összevágott szárzellert, illetve újhagymát. Készítsen rá dresszinget. Hozzávalók: 1 pohár joghurt, 1/2 narancs leve, 2 teáskanál citromlé, só, bors.
Napi kalória: 737
Forrás:
Kiskegyed
<< Vissza