3 X 3 diéta

Ezen kúra lényege, hogy naponta háromszor kell enni: reggel, délben és este. De az utolsó étkezés ideje nem eshet 5 óra utánra.

Reggeli: csakis gyümölcs.
Ebéd: hús, hal salátával, nyers zöldséggel és minimális szénhidráttal. A szénhidrát lehet barna rizs, egy szelet teljes kiörlésű pirítós vagy extrudált kenyér.
Vacsora: 3 féle zöldség, feldolgozva: főve, sütőzacskóban megsütve vagy párolva. Az így elkészített zöldségek könnyebben emészthetőek és a meleg étel laktatóbb, mint a hidegétel, így kevesebbet adaggal is telítettnek fogjuk magunkat érezni.

Az ebéd és a vacsora elkészítésénél használjunk bátran erőteljes, csípős fűszereket, amelyek tudnivalóan emésztést serkentő, így zsírégető hatással bírnak.

A kúra hossza: 5 nap, elérhető eredmény: -3 kg

Tipp:

A diétán belül tartsunk egy 3 napos halkúrát. Ezzel akár -2 kg fogyás is elérhető.
Fogyasszunk nyugodtan olajos halakat is. A hal az omega3 zsírsavnak köszönhetően nemcsak belülről táplál, de a hajunk, bőrünk is szebb lesz tőle. Sőt, az olajos halak az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét is csökkentik. Mivel tömény, ízletes halak (olajos tonhal, makréla vagy lazac) könnyen és hosszú időre telítenek.

<< Vissza