Túróval rakott brokkoli + Sült alma

Fehérjében bővelkedő vacsora, amihez a sült alma plusz energiát biztosít.

461 kcal, 16,2 g zsír
Előkészítés: 10 perc
Összesen: 40 perc

Hozzávalók:

300g brokkoli
1 db tojás
60g tehéntúró
100ml kefír
30g reszelt Óvári sajt
Köménymag
150 g alma
5 g dió

Elkészítés:

1. Főzze puhára a rózsáira szedett brokkolit sós, köménymaggal ízesítet vízben.
2. Keverje el a túrót a tojással, kefirrel és rétegezze a megfőtt brokkolival hőálló tálban.
3. Tetejét reszelt sajttal megszórva üsse készre.
4. Az almát magházától megfosztva, töltse meg darált dióval, majd süsse puhára az előmelegített sütőben.

Tálalás:

Azonnal fogyassza a brokkolit. Az alma tetejét levágva kalapot is készíthet a sült almának.



<< Vissza